z redukcji

Problemów z żołądkiem nie mam. Aktualnie biore whey protein. Powiem,ze moj organizm toleruje je w 100%. Na redukcji lepiej izo czy ultra?

[...] obliczenia, więc dodając 200 kalorii do uzyskanego wyniki podejrzewam, że i tak bilans kaloryczny będzie lekko ujemny. Myślę, że jest to dobre rozwiązanie na początek redukcji. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej nie ma raczej sensu. Żeby jednak to określić musielibyśmy zobaczyć zdjęcia sylwetki. Wklej kilka: [...]

to jeszcze gwoli wyjaśnienia, bo nie wiem czy zostałem dobrze zrozumiany - nie szukam suplementu do spalenia tłuszczu - z tym nie ma problemu; poszukuję za to takiego suplementu, który przy intensywnej redukcji (w domyśle - tłuszczu) pozwoli zachować tkankę mięśniową

[...] wziety) wiesz powiem tak sebo dobrze ci napisal ale jak masz zamilowanie do zelastwa to kup ewentualnie sobie witaminki mineraly ginera bialko i na tym zakoncz oczywiscie dieta po dlogim stazu poglebieniu wiedzy powiekszeniu masy zrobionej redukcji zajzyj na forum i pytaj o dalsze wskazowki "NIE POPELNIAJ BLEDOW NIE NASLADUJ NIIYCH"

Lipo nie zejdzie na zadnej redukcji kaczub z takim poziomem wiedzy nie kwalifikujesz sie do zadnego dopingu

Ja osobiście polecałbym Dymatize BCAA - są to bodajże jedne z najekonomiczniejszych aminokwasów rozgałęzionych (100zł za >400 kapsułek). Podczas okresu redukcji chroniły moje mięśnie jak złoto :)

Zalezy co masz na mysli piszac ze bedziesz na redukcji, jesli to sa normalne kalorie, nizsze ale bliskie zerowego bilansu to jeszcze moze ok, ale jesli naprawde niskie kalorie to jest to bez sensu. Zdjecia sa slabe i za bardzo nie da sie nic konkretniej ocenic, ale generalnie widac ze jestes b.szczupla i masz bardzo malo masy miesniowej (co jest [...]

Jak zredukujesz to nic z ciebie nie zostanie, masuj przy dobrej diecie bo jeszcze sporo musisz zbudować aby po redukcji coś zostało.

A co ma woda (nawet jeśli zalewa) do redukcji? Jest to bzdura. Po cyklu i tak zejdzie, chyba, że to na zawody ale z wysokim procentem tkanki tłuszczowej raczej nie.

Jesteś na redukcji i nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie? Nie wiesz ile masz deficytu? Jak robisz to na oko, to zsumuj ile jesz w ciągu powiedzmy tygodnia i wylicz z tego średnią kcal i od tej wartości stopniowo dorzucaj kcal, aż masa ciała/pomiary przestaną spadać.

Myślę, że to jest dobre rozwiązanie. Zawsze na redukcji mam bardzo słabe libido. Na tej (dość drastyczne 0 carb) stosuję Tribusteron 60 i problemów z libido absolutnie brak. Aż sam jestem tym zdziwiony. Ale libido jest nawet wyższe niż przed redukcją.

PO 1. nie panikuj :) Na samym początku dokładnie przelicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem ułóż plan. Jesteś szczupły i szczerze to nie widzę sensu przeprowadzania redukcji w Twoim przypadku no ale dobrze.. Pamiętaj, że w pewnym momencie u każdego przychodzi zatrzymanie ze spadaniem z kilogramów !

[...] po ostrym rezimie dietetycznym) ,natomiast dla kulturystow potrzeba jest najbardziej nadkapensacjia glikogenu w miesniach i watrobie dla lepszej jakosci treningow, co przy redukcji jest rzecza bardzo wazna. Jednak jesli nie potrzebujemy ladowan nie ma potrzeby ich wykorzystania gdyz organizm adaptuje sie i do trenongow zóżywa mniej glikogenu [...]

ja bym clena/sally wzial cyklicznie miesiac on miesiac off jesli o takie dawki jak do redukcji chodzi. lub po 2 tyg na zmiane z eca

Nigdy nie byleś na redukcji i od razu rzucasz się na keto w dodatku połączone z IF? Po co? Zarówno keto, jak i IF to żadne magiczne metody i nie ma podstaw by sądzić, że są skuteczniejsze od tradycyjnych metod.

jaki bf i etap redukcji, że tak nisko z węglami schodzisz? Przy tej ilości daj całość w posiłku potreningowym.

BF 20%, etap redukcji początkowy - 3tydzień. Jeśli chodzi o węgle to sugerowałem się artykułami o LC, 150gWW dziennie. Akurat na podanej rozpisce jest ponad 100WW, bo zostawiam sobie jeszcze troche miejsca na owoce okołotreningow i pieczywo zazwyczaj do pierwszego posiłku. W takim razie po treningu wrzucę całą pake ryżu zamiast dzielić. Jak z [...]

[...] jest powód tego, że akurat te suplementy? Masz wybór setek różnych, a spytałeś akurat o te dwa. Musisz mieć w tym jakiś cel. Nie są to supelmenty ukierunkowane na pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Są to suplementy specjalistyczne. Chrom ma różnego rodzaju zastosowanie prozdrowotne, np. pod kątem odporności organizmu, czy jakości skóry. [...]

[...] Jeżeli Twoje odżywianie wygląda źle, to zakładać możemy, że trening również leży, a jeżeli dwie podstawy kształtowania sylwetki wyglądają słabo, to nie ma szans na to żeby uzyskać jakieś efekty w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej. Zapraszam do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] pochodzenia rowniez maja przewaznie pelna game aminokwasow a nawet jesli nie to nie jest powod zeby ich nie wliczac bo jednak aminokwasy sa. Na masie 2,2 g jest wystarczajaco. Wiecej bialka daje sie na redukcji. A co do bialka jeszcze to na tym przykladzie wegetarianie spozywaliby 0 g bialka dziennie gdyby sie liczylo tylko bialko zwierzece